Hiking voor Straatverplegers 2021: Kniepijn? Tip voor rugzaktrekkers

Na een tweetal stapweken begon ik een belemmerende, soms stekende pijn aan mijn rechterknie te voelen. Na rust was het telkens wat beter, maar de pijn stak steeds sneller opnieuw de kop op. In de heuvelende hei bij Maasmechelen merkte ik op dat de pijn verdween bij het heuvelopwaarts lopen. Ik probeerde die tred op vlak terrein na te bootsen en merkte dat de pijn weg bleef wanneer ik zacht op de hiel landde en dan de voet mooi helemaal afrolde.

Met mijn zware rugzak stapte ik blijkbaar anders dan normaal, met een redelijke harde landing meteen op de middenvoet. Die ‘klappen’ zijn blijkbaar heel belastend voor de knieën. De resterende 10 km heb ik me mindfull geconcentreerd op zachte hiellanding en goede afrol, en de kniepijn was foetsie. Een test of je het goed doet is geluidloos stappen over beton of asfalt. Ik hoop dat deze tip het ongemak van mensen met een chronische kniepijn ook mag verzachten.